寝る時間になっても「もっと遊ぶ！」と騒がれて、全然寝てくれない…。
そんな時は、
魔法のアイテム
リラックスタイム！
- 寝る30分前にスマホやテレビをオフ
- 「星を見に行こうか？」と少しお散歩
- お風呂でのんびり温まってストレッチ
- 絵本を読んであげる
「早く寝なさい！」と怒るより、体と心を落ち着かせる習慣を作る方が◎。
翌日の元気が変わってくるよ。
ポイント！
AIとの対比
AI付きのスマート家電が「そろそろ寝る時間です」と教えてくれる時代。
でも、「一緒に星を見よう」「ここで深呼吸しよう」と温かく誘うのは、家族ならでは。
リラックスできる夜が、翌日のパフォーマンスを高めるんだ。
小さな行動例
今日の夜、スマホを少し離して、子どもと一緒にストレッチしてみよう。
心がほぐれてスーッと眠りやすくなるはず。